jak wage

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] - tydzień 4 Micha: Dziś celowo robię taki off od diety. Ostatnio coś słabo mi wchodzą te ilości jedzenia, koniecznie powinienem wrzucić aero, ale coś brakuje mi chęci biegać jak jest ujemna temperatura na dworze %-) Dziś zjadłem 7 jaj, razowiec i pizze. Wypije pewnie szejka jakiegoś, zjem twaróg. Może jakieś mięcho jeszcze wrzucę, ale nie sądze - [...]

Osobiście ja zbijałem wagę na diecie zbilansowanej, gdzie korektę przeprowadzili mi tu na forum, do tego basen 3x w tygodniu po godzinie, ze spalacza byłem bardzo zadowolony z dymatiza dyma-burn. Życzę Ci powodzenia i podczas redukcji dbaj o skórę, żebyś się nie wj**ał w takie g**** jak ja. Pozdro.

więc rozpisz to jak należy- wraz z ankietą- w przeciwnym razie dostaniesz gotowca, bez żadnych ceregieli- jesli nie osiągniesz na nim wiele- choc pewnie i tak będzie lepszy niżli Twoja propozycja natomiast jesli chodzi o dietę to ona jest na wagę owocności tychże starań- calego treningu. musisz te dwie zasadnicze rzeczy dopracować.

Weekend strasznie zalatany. jeszcze jestem w Polsce, za jakies 3 godz wyjezdzam. Jeszcze tylko do notariusza na termin. Dieta nie za bardzo trzymana bo nie było możliwości ogarnąć tego jak trzeba. Dzisiaj nie dam rady zrobić trena moze w tygodniu nadrobie. Wypiska z piątku będzie jutro dopiero. Co do kcal to dodaje stopniowo, wiem że na moja wage [...]

[...] 100g ryzu i 180-200g piersi :-) przyszedł mi smak na jajka na twardo :P wiec sobie machnę 4jajka do tego pieczywo grahame i szyneczka ser i ogórek i papryka :P wieczorem jak zwykle 100gtwarogu+150g wiejskiego bo wczoraj głodny poszedłem spać :( w środę/czwartek będę miał osłonki na recpete :-) od jutra zarzucam z rana te bialeczko i do pracy [...]

To jest tylko 10 wskazówek żywieniowych, musisz dobrać jeszcze gramaturę poszczególnych składników, albo obserwować wagę i lustro i w miarę potrzeb ciąć kalorie, np jak na śniadanie wcinasz owsiankę szklanka owsa i nic nie idzie to dajesz 3/4 szklanki to taki przykład tylko, na samym początku suple zbędne, jedynie O3 jakieś witaminy.

Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.

wg mnie nalezy patrzec sie na wage produktow przed przygotowaniem. Ja mam 2 pytanka.Jest na diecie low carb.WW mam tylko w sniadaniu i posiłku przed treningowym koncze trening koło 21 wypijam białko po treningu. ostatni posiłek musiał bym jest koło godziny 23 czy jest sens na redukcji?jak tak to co? A co z kabanosami z kurczaka na redukcji mozna?

[...] wyglad tyle, ze wieksza -cwiczy ok 6 lat. Ostatnio Muczkos zaprezentował mi fajne cwiczenia na srodek klatki piersiowej, zastosuje je i zobaczymy. Kush17 – Dzieki. Heh jak każdy , w dodatku trenuje mnie czasami jeszcze w sztukach walki – MMA Zabawny – Nie ma się czym szczycić. Osobiście uważam, ze to mało. Gdybym brał 2x swoją wagę ciała [...]

1. tak 2. jezeli masz braki bialka w diecie, to bialko mozna wrzucic z innych preparatow omega 3, wapn, witaminy 3. tutaj udalbym sie na masaze, jak za szybko zrzuciles wage i skora zostala, to moze byc problem. 4. na bilans kaloryczny, muisz uwzglednic energie ktora wydatkujesz 5. z tego co widac na zdjeciach ze skora zbyt duzego problemu nie ma, [...]

witaj ja tez zaczynam redukcje teraz ale chcialbym wiedziec ile miales wzrostu jak zaczynales redukcje?? ja mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge [...]

wiec tak jak mówię bierz rower UZYWANY z profesjonalnych siłowni - takie rowery są na lata. z tego co mi wiadomo na profesjonalny sprzęt typu rower spingowy - ale ten profesjonalnych firm Mogą mieć maxymalną wagę 300kg... więc kto waży 300kg? sam widzisz Koło zamachowe 20kg ! ja swojego rowera nie umiałem podnieść sam :) wiec bierz tego z firmy [...]

[...] teraz moim celem jest proporcjonalna sylwetka z zarysowanymi miesniami. ciagle mam jednak zbyt wielki bf przez to ze zmniejszylem obwody i wage zbilem ;/ no i nie chce tez byc chudu oczywiscie :P tak niech mi zostanie te 84kg i 43 w bic. reszta proporcjonalna. taki moj cel. jak masz jakies porady dla mnie to chetnie wyslucham i bede stosowal ;)

sprzęt jaki będziesz musiał zakupić to rękawice, ochraniacz goleń-stopa, owijki, szczęka i raczej tyle a co do twojej postury to warunki fizyczne masz dobre. wagę zawsze można zrzucić a kondycję zrobić. idź na trening jak najbardziej póki nie jest za późno Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-02 21:12:31

[...] badano wychodząc z założenia że ktoś kto ćwiczy kilka lat na pewno wycisnie swoją wagę).1600zł kosztowało 2lata temu (część ogólna i specjalistyczna) Powtórze po raz kolejny-jak ktoś nie ogarnia i nie ma sporego doswiadczenia to nie powininen sie za to brac-na samym kursie praktycznie nic się nowego nie nauczyłem-to nie miejsce na zdobywanie [...]

jak chcesz grać w piłkę na niezłym poziomie waga 85 kg eliminuje Cię w 100% przy Twoim wzroście jeszcze zależnie od budowy i pozycji an boisku sugerowałbym wagę oscylującą na poziomie 73-75kg przy poziomie tłuszczu koło 4-6% Jeżeli chodzi o ruchy to oczywiście, ze Ci nie przeszkodzi, ale nie spodziewaj się szybkich rezultatów masowych przy 4 w [...]

Dobra przyjmuje wagę gryfów jak niżej: prosty - 10kg łamany - 6kg hantel - 2kg w sumie z tego się nie strzela :P Dziś dzień regeneracyjny. Suma dobowa: 2960kcal, B/T/W 188g, 97g, 330g

[...] do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=CMd-qcUC6hI mięśnie pracujące: brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda pomocnicze: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki reszte dodam jak zajde na siłownie Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-02-05 15:43:58

[...] warzyłem 81,5 KG przytyłem ale nabrałem czystej masy mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych w domu hantlami, pompki itp no i odpowiednie żywienie teraz już wiem jak się odżywiać racjonalnie i mądrze aby np zgubić wagę lub zyskać masy mięśniowej ale mądry Polak po szkodzie :( Moje pytanie jest następujące czy jest jeszcze dla mnie [...]